Comment gérer cette période incertaine à cause de la crise sanitaire. C’est ce que nous allons tenter de répondre dans cet article, non pas que nous pensons avoir toutes les solutions aux problèmes mais nous pensons qu’il est important de vous apporter notre soutien grâce à quelques conseils !
- Les compétitions vont t’elles avoir lieu et lesquelles choisir ?
Un calendrier avec toutes les compétitions de l’année a été diffusé, à prendre toutefois avec des pincettes. A priori la saison devrait commencer mi-juin avec une succession de coupes de France et de coupes d’Europe. Alors suivant vos objectifs (de résultats, de maintien ou de monté de catégorie etc…) il est primordial de vous renseigner sur le site de la FFC des nouvelles modalités de sélections et des priorités mise sur cette année si particulière car si vous l’aviez oublié, 2021 sera exceptionnellement une année Olympique avec un accent mis sur la catégorie junior et élite. Cette année, essayez de faire le maximum d’entraînements et de compétitions dès que vous en aurez l’occasion. Il y a pas mal de courses départementales et régionales de prévues dans toute la France.
Mentalement c’est compliqué, impossible de s’entraîner comme avant.
Pour garder le moral dite vous que tout le monde est dans la même situation que vous, le monde entier même ! Et que celles et ceux qui s’en sortiront le mieux seront ceux qui auront travaillé de manière intelligente tout en acceptant la situation et surtout, en restant actif. Bien sûr l’adrénaline des compétitions vous manque et vous avez besoin des compétitions pour concrétiser / confirmer tous les efforts fourni à l’entraînement mais il n’y a pas forcément besoin de compétitions pour garder la banane. Si votre soif de victoire prend le dessus, challenger vous dans votre quotidien et pas que à l’entraînement. Rien que le fait d’être plus autonome et rigoureux dans tout ce que vous entreprendrez peut devenir une sorte de défi. Et si votre soif de victoire est trop forte, faite quelques parties d’UNO endiablé et ça ira mieux.
Et puis le jour où les courses reprendront vous serez fin prêt car la compétition vous l’avez dans le sang, elle fait partie de votre personnalité et ça personne ne pourra vous l’enlever. Il est fort probable que lorsque vous vous présenterez à votre première compétition votre stress soit à son apogée, mais pas d’inquiétude, ce n’est pas la première course que vous faite, ayez confiance en votre expérience et ce stress se transformera en stress positif ! Et de toute façon qu’il y ait des compétitions ou non vous vous seriez entraîné alors faite comme d’habitude, du mieux que vous le pourrez et tout ce que vous aurez réussi à maintenir ou gagner que ça soit physiquement, techniquement ou mentalement sera du bonus !
- Comment faire pour s’entraîner ?
Il est certain que la situation actuelle nous donne du fil à retorde en terme d’entraînement. Mais justement voilà une autre occasion de se challenger en essayant de faire aussi bien que d’habitude tout en étant à la maison. Et détrompez-vous, vous pouvez être tout aussi efficace et performant en étant à la maison. Il vous faudra faire preuve de ruse, d’ingéniosité et de créativité ! Ça sera un bon moyens de rester dans l’action et c’est vraiment le plus important pour ne pas perdre pieds et maintenir voir améliorer vos capacités physiques, techniques et mentales.
Course détente
Suivant votre plan d’entrainement, cette période peut être propice à une période où vous allez permettre à l’organisme de récupérer pleinement de la fatigue de l’entrainement. Pour cela, vous pouvez supprimer les sorties trop physiques, celles qui ne vous apporte plus de plaisir. Il est préférable de privilégier des sorties peu contraignantes autant au niveau physique que de la charge mentale. Une sortie qui demande de la préparation du matériel, de s’habiller spécifiquement, avec des séances longues est très énergivore en ressources physiques et mentales. Une petite séance de running avec quelques jeux de jambes et du gainage est facile à mettre en oeuvre et demande peu de temps de préparation.
Conserver une activité physique qui permet de se faire plaisir, de bien dormir et de ne pas s’ennuyer est l’idéale lorsque vous réduisez votre volume d’entrainement.L’objectif secondaire pourrait être de créer un manque, une envie folle de nouveau rouler sur piste afin de reprendre l’entrainement dans les meilleurs conditions mentales.
Une autre astuce en cette période d’entrainement moins intensif est de réaliser des exercices pour piloter en douceur. La fluidité du pilotage permet d’économiser des ressources propices à une meilleur finition de la fin de course. Réaliser des exercices où vous essayez d’être fluide, silencieux,souple et fin dans le pilotage peut être d’une grande utilité pour acquérir les gestes et postures plus économes en mouvements. Ce sentir être un chat doux et rapide plus qu’un cheval fort et rigide permet de travailler sa capacité à adoucir les mouvements du pilotage. cette sensation de fluidité est propice à une meilleur récupération physique et mentale.
Vous avez compris, il est nécessaire de créer une récupération stimulante de l’organisme par des exercices plus doux auxquels il n’est pas habitué. Des séances de respiration et méditation peuvent accompagner positivement ces exercices.
Qui dit covid dit plus de temps alors profitez-en pour travailler sur vos points faibles. Et j’ai même envie de dire pencher vous sur d’autres projets qui vous tiennent à cœur et que vous n’aviez pas le temps de faire ou l’audace de les commencer. C’est l’occasion !
Pour conclure, ne vous prenez pas trop la tête, restez optimiste et adaptez-vous du mieux que vous le pourrez. Cette année s’annonce encore compliqué, tout le monde travail dans le flou sans savoir ce que demain sera fait mais dite vous bien que le but, que vous soyez amateur ou professionnel sera de donner le meilleur de vous-même et de garder du plaisir.
Et rappeler vous que même dans les moments difficiles il y a toujours du positif à en tirer. Et si cela peut vous redonner un peu d’espoir il semblerait qu’après la pluie vient le beau temps.
Toute l’équipe de TENUE-BMX compte sur vous pour continuer à vous amuser et poursuivre vos rêves, qu’ils soient sportifs et/ou personnel.
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